治療早泄的自我鍛煉方法（治療早泄的自我鍛煉）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，治療早泄的自我鍛煉方法，治療早泄的自我鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

男性早泄的主要原因是性經(jīng)驗(yàn)不足，缺乏相應(yīng)的控制功能。男性的性經(jīng)驗(yàn)和控制功能是無(wú)法天生的。需要一段時(shí)間的摸索和訓(xùn)練才能建立起來(lái)。男性克服早泄，建立延長(zhǎng)時(shí)間的控制功能的過(guò)程，其實(shí)就是一個(gè)人運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練過(guò)程。像訓(xùn)練馬拉松一樣，需要一套訓(xùn)練方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的均衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練，把刻意的延長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)制控制轉(zhuǎn)化為潛意識(shí)的習(xí)慣性控制，最后像馬拉松一樣，一旦練起來(lái)，就會(huì)成為長(zhǎng)期高手。以下主要方法不僅可以克服早泄，還可以增加男人的勃起力。

工具/原材料：

零早泄概念，零早泄鍛煉方法

步驟/方法：

1.仰臥屈膝抬腿，然后左手抓住右小腿慢慢向身體兩側(cè)反復(fù)開合。如果每五次做一次，一天可以做一兩次。注意不要一口氣喝太多。過(guò)度用力會(huì)造成肌肉疲勞，適得其反。

2.坐在床上，雙腿盡量分開，然后雙手向前伸展，目標(biāo)是觸碰到額頭的床墊，身體向前彎曲。如果每隔三五次做一次，一天可以做兩三圈。雖然在伸腿和屈腿筋的時(shí)候會(huì)感覺到一點(diǎn)疼痛，但是還是要有點(diǎn)耐心，因?yàn)樯焱鹊膭?dòng)作很重要。當(dāng)然，剛開始的時(shí)候，你的額頭很難碰到床面。每天堅(jiān)持不懈可以做這個(gè)動(dòng)作一個(gè)月左右。

3.腹肛式呼吸：首先做好跪姿，然后調(diào)整呼吸，再靠腹部的力量慢慢吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門逐漸收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣。在你的腹部充滿空氣后，這一次要壓縮腹部，好像要把空氣擠到背部，然后給腹部充氣，好像要把空氣從背部擠到頭部。呼氣時(shí)要把空氣擠到心里，像下巴一樣慢慢呼氣，收縮的肛門會(huì)隨著呼氣逐漸放松。倒出后，只要腹部壓縮，肛門收縮的程度比預(yù)想的更重要。重復(fù)步驟1-4大約10分鐘。

注意事項(xiàng)：

1.以上方法是日常生活中使用的鍛煉模式。除了運(yùn)動(dòng)，還有很多必須注意的事情。比如抽煙，喝酒，鹽，咖啡等。如果攝入過(guò)多，必然會(huì)對(duì)精力產(chǎn)生不好的影響。

2.開始訓(xùn)練的時(shí)候，不要重復(fù)太多次，否則肌肉會(huì)酸痛。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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