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1、在空中騎車可以鍛煉腹部和腿部的肌肉，達(dá)到瘦身的效果。
2、一定要長期堅持，保持正確的姿勢。
3、首先平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下，抬起一條腿使其離地約六英寸，保持完全伸直。
4、將另一條腿的膝蓋拉到胸前，用對側(cè)的手肘觸碰。
5、現(xiàn)在開始騎自行車，左腿右腿依次拉向胸前，用對側(cè)的手肘碰胸前的膝蓋。
6、在空中自行車上不要太快。
7、最重要的是，最好以仰臥直腿完成。
8、完成單車動作后，需要放松，緩解酸脹感，抬腿與身體成90度，保持1分鐘，然后做一些腿部拉伸運動。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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