喝了咖啡睡不著怎么辦（困還睡不著怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，喝了咖啡睡不著怎么辦，困還睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、困了還是睡不著，屬于入睡困難的睡眠障礙。

2、入睡困難的主要原因是日常生活、學(xué)習(xí)、工作壓力太大，大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)失眠。

3、所以，要想緩解睡眠障礙，首先要減輕壓力，減少焦慮和抑郁的發(fā)生。

4、可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)緩解。

5、睡前喝一杯熱牛奶。

6、牛奶中含有大量的鈣，可以降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，促進(jìn)睡眠。

7、可以用溫水泡腳，洗個(gè)澡緩解緊張。

8、按摩腳底安明20-30分鐘。

9、必要時(shí)可口服地西泮、阿普唑侖、佐匹克隆緩解失眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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