瘦人長胖最有效的方法吃雞蛋（瘦人長胖最有效的方法）

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1、 很多人的消瘦都是因?yàn)槠⑽腹δ懿缓迷斐傻模允葑酉腴L胖首先要調(diào)理脾胃。調(diào)理脾胃可以選擇日常生活中常見的食材。比如山藥可以健脾胃，還可以補(bǔ)中益氣。山楂可以幫助消化，促進(jìn)食欲。茯苓是老百姓的滋補(bǔ)品，可以健脾和胃。取山藥、山楂、茯苓、炒麥芽、粳米用小火煮粥，可以開胃健脾，對脾胃不好引起的厭食、身體消瘦非常有效。

2、 瘦子需要增加體重和充足的睡眠，三餐定時定量，適當(dāng)增加脂肪的攝入。另外，瘦子吃不吃肥肉也和小腸周圍血液循環(huán)不暢，消化吸收能力差有關(guān)。所以一般要增加中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動，這樣全身的血液循環(huán)都會加快，包括腸道周圍的毛細(xì)血管，從而增加食物的消化吸收能力，達(dá)到增肥的目的。

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