哺乳期菜譜一周（哺乳期菜譜有哪些）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，哺乳期菜譜一周，哺乳期菜譜有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 哺乳期媽媽飲食中的營養(yǎng)成分既要滿足自身恢復(fù)的需要，又要滿足寶寶生長發(fā)育的需要。

2、所以，哺乳期媽媽的飲食不應(yīng)該局限于單一的食譜。

3、乳母的飲食應(yīng)以飲食多樣化、營養(yǎng)均衡、全面為原則。

4、為了促進乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，哺乳期的媽媽在日常飲食中，應(yīng)適量喝魚湯、雞湯或肉湯；也吃魚、雞、牛肉等。

5、來補充蛋白質(zhì)；每天飲食中要有適量的蔬菜和水果。

6、同時要吃一些堅果，如核桃、花生、紅棗、杏仁等。

7、并補充優(yōu)質(zhì)脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等。

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