小腿粗是什么原因引起的（小腿粗是什么原因）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，小腿粗是什么原因引起的，小腿粗是什么原因很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 小腿粗糙主要是走路或跑步姿勢不正確造成的。小腿后側(cè)的肌肉主要是比目魚肌和腓腸肌。肌肉的特點是向前向后用，用的越多越發(fā)達。如果不經(jīng)常使用，它們會逐漸縮小。跑步和走路時，主要的發(fā)力肌肉是股四頭肌，也就是大腿前側(cè)的肌肉，臀中肌和臀大肌。如果肌肉不夠發(fā)達，尤其是久坐不動的上班族，走路和跑步時會用小腿腓腸肌和比目魚肌托起腳踝，讓腳離開地面，這樣跑得越多小腿就越粗。

2、 結(jié)合以上原因，想要瘦小腿，就必須有針對性地訓練股四頭肌、臀中肌和臀大肌，讓真正負責走路和跑步的肌肉動起來。在有意訓練股四頭肌、臀中肌和臀大肌的同時，跑步前要拉伸小腿后側(cè)的比目魚肌和腓腸肌。這兩塊肌肉的拉伸方式略有不同。可以搜索相關(guān)視頻，減少他們在運動時的參與。運動后也要再次拉伸小腿的比目魚肌和腓腸肌。瘦小腿需要很長時間，至少3-4個月才能看到效果。

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