導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么早餐可以增肥又營養(yǎng)，吃什么早餐可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、如果需
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么早餐可以增肥又營養(yǎng)，吃什么早餐可以減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 如果需要減肥，早餐很重要。
2、你最好吃高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物，比如一個雞蛋和一杯牛奶。
3、也可以吃瘦肉，如豬里脊肉、牛肉、羊肉片等。
4、因為蛋白質(zhì)類食物刺激體內(nèi)的胰腺，分泌的胰島素少，而且早上和下午不容易產(chǎn)生饑餓感，所以午餐或晚餐吃得少。
5、早上盡量不要吃含有碳水化合物的食物，如粥、米飯、土豆餅、油餅、油條、饅頭等主食，可以增加綠色蔬菜的攝入，如白菜、菠菜、海帶、青菜等，因為綠色蔬菜含熱量很少，不會造成熱量攝入過多。
6、早餐后可以適當選擇新鮮水果，如蘋果、香蕉等，補充人體的維生素，也有助于食物中蛋白質(zhì)的吸收。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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