吃什么可以長頭發(fā)還不掉發(fā)（吃什么可以長頭發(fā)）

大家好，來來為大家解答以上的問題。吃什么可以長頭發(fā)還不掉發(fā)，吃什么可以長頭發(fā)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 想長頭發(fā)，具體措施如下：

2、 首先，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入。因為長頭發(fā)本身就是蛋白質(zhì)合成的活躍過程，所以要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類。這些富含蛋白質(zhì)，可以保證毛囊和毛母細胞合成頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)。

3、 其次，要多吃富含維生素和微量元素的食物，包括維生素A和B，以及富含鈣、鐵、鋅等微量元素的食物。這些主要存在于蔬菜和水果中，而維生素A主要存在于動物內(nèi)臟和胡蘿卜中。

4、 然后根據(jù)中醫(yī)理論，多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、堅果等。這些能滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)的食物，通常對生發(fā)有益。

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