晚上睡不著覺是咋回事（晚上睡不著覺怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡不著覺是咋回事，晚上睡不著覺怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上睡不著覺可以在睡覺前用熱水泡腳，聽輕音樂也可以看一會書，讓自己的腦部處于疲勞狀態(tài)，這樣就可以盡快進入睡眠。

2、在飲食方面也注意多喝牛奶、豆?jié){以及蛋白質(zhì)的飲品，如果長期出現(xiàn)晚上睡不著覺，有可能會導致神經(jīng)衰弱，所以一定要及時調(diào)節(jié)自己的睡眠狀態(tài)。

3、除了食物方面也可以用藥物輔助治療，可以服用安神補腦液，不過一定要在醫(yī)生的建議下適量服用。

4、在晚上睡覺前一定不要吃太過于辛辣的食物，否則會刺激到腸胃不利于進入睡眠狀態(tài)。

5、此外環(huán)境也很重要，一定要營造安靜的環(huán)境讓自己更好的進入睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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