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成人補(bǔ)鈣最好吃什么（成年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好）

2024-09-04 18:06:31 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于成人補(bǔ)鈣最好吃什么，成年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...

大家好，關(guān)于成人補(bǔ)鈣最好吃什么，成年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、成年人補(bǔ)鈣適合吃的比較好的鈣片有：1.碳酸鈣，含鈣量高，吸收率高，副作用比較小，是優(yōu)先選用的一種鈣制劑。

2、2.檸檬酸鈣，屬于有機(jī)鈣，更容易被人體吸收，也可以適量服用。

3、補(bǔ)鈣的同時(shí)需要服用維生素D，可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

4、多吃含鈣量高的食物，如奶制品、肉類等。

5、平時(shí)注意多曬太陽，堅(jiān)持鍛煉，保證骨骼的健康。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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