失眠吃什么食物好得快（失眠吃什么食物好）

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1、失眠是反復(fù)發(fā)作的疾病，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，對(duì)改善失眠癥狀有好處。

2、日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。

3、堅(jiān)果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。

4、藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。

5、養(yǎng)血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物治療作用，可適當(dāng)增加攝入。

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