導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于減肥可以吃玉米嗎晚上，減肥可以吃玉米嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...
大家好，關(guān)于減肥可以吃玉米嗎晚上，減肥可以吃玉米嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、對于減肥的人來說，不僅是可以吃玉米的，而且是非常提倡使用玉米來代替其它精細(xì)的白米、白面，為什么？因?yàn)闇p肥的總體原則是控制攝入食物總熱量，但是依然要求每天至少要有三兩左右的主食，然后每一個中等大小的帶棒芯玉米等于半兩的主食，所以從熱量替換的角度來說，減肥的人每天要是完全用玉米來代替白米、白面，是可以吃六個中等大小的玉米，這是熱量的角度。
2、再來看一下其他營養(yǎng)素，玉米作為一種粗糧，它的營養(yǎng)價值比精細(xì)的白米、白面要高很多，如玉米當(dāng)中含有白米、白面沒有的各類維生素和礦物質(zhì)，同時還含有葉黃素，玉米當(dāng)中的膳食纖維，也比白米、白面要高很多，有助于促進(jìn)排便，防止便秘的發(fā)生，同時玉米作為一種粗糧，它的飽腹感是非常強(qiáng)的，也就是吃三兩的白米、白面做成的米飯或者饅頭，可能覺得還會饑餓，但是吃六個中等大小的帶棒芯玉米，卻不會餓，所以總體來說，玉米對于減肥是非常有幫助的一種主食。
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標(biāo)簽： 減肥可以吃玉米嗎
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