導(dǎo)讀 關(guān)于五天輕斷食減肥法食譜第一天玉米，輕斷食5十2的具體食譜是什么這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們
關(guān)于五天輕斷食減肥法食譜第一天玉米，輕斷食5十2的具體食譜是什么這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、輕斷食5十2的具體食譜：早餐7:30：雞蛋一個，百谷餐25克蔬菜100克。
2、午餐12:00：雞胸肉或者牛肉或者瘦肉50克，水果蔬菜合100克。
3、晚餐6:30：百谷餐25克，蔬菜100克，蛋白類食物50克。
4、5+2輕斷食減肥法的具體做法：5+2輕斷食減肥法是指從一周7天中不連續(xù)的2天進(jìn)行輕斷食，吃輕食餐也并不是不吃東西，而是這兩天要盡量減少精碳水的攝入量，同時控制下攝入的熱量總量，每天攝入量控制在600~800大卡左右，以復(fù)合碳水蔬菜和蛋白質(zhì)食物為主，比如舟山吃了600大卡的輕食餐，周五再次600大卡的輕食餐。
5、周一周二周四周六周日正常飲食，但也要注意避免高油、高糖、高熱量的食物，如果你堅持3~4周就會有意想不到的效果，推薦大家可以嘗試一下。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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