水果排行榜前十名維生素之王（水果排行榜）

關(guān)于水果排行榜前十名維生素之王，水果排行榜這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、最具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值水果排行榜：大棗（維生素C之王）?水果中的維生素 C 之王，維生素 C 含量高達(dá) 243 毫克 / 100 克，差不多是蘋(píng)果的 60 倍，檸檬的 10 倍，獼猴桃的 4 倍。

2、某些品種的冬棗維生素 C 含量最高甚至能達(dá)到 500～600 毫克 / 100 克。

3、不過(guò)，大棗（冬棗）含糖量為 25%～38%，故小個(gè)頭有大能量，一般冬棗含能量105 千卡 / 100 克，接近米飯（116 千卡 / 100 克），吃大棗等于吃飯。

4、關(guān)鍵是100 克冬棗真的沒(méi)多少，大約就是中等個(gè)頭的六七顆。

5、?2、獼猴桃（維生素E之王）?世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。

6、獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

7、在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。

8、同時(shí)，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良，脂肪含量低且無(wú)膽固醇。

9、據(jù)分析，獼猴桃果實(shí)的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類(lèi)8-14% ，酸類(lèi)1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。

10、?3、 香蕉（智慧之果）?香蕉含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱(chēng)相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

11、香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。

12、香蕉還含有果膠、多種酶類(lèi)物質(zhì)以及微量元素等。

13、?4、哈密瓜（維生素A之王）??哈密瓜不但香甜，而且富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每100克哈密瓜含有維生素A 153微克。

14、據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%， 還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。

15、其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

16、?5、百香果（維生素之王）?百香果含有17種氨基酸，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對(duì)人體有益物質(zhì)，更被稱(chēng)為水果中的VC（維生素）之王，口感獨(dú)特。

17、多食用百香果能提神醒腦、潤(rùn)腸通便，預(yù)防大腸癌；補(bǔ)腎健身、排毒養(yǎng)顏；解酒護(hù)肝、消除疲勞；對(duì)高血壓、高血糖降低膽固醇有功效；口腔潰瘍、牙周炎、咽喉炎有功效；對(duì)結(jié)腸炎、腸胃病有功效；調(diào)節(jié)血糖、有助預(yù)防糖尿??；形成強(qiáng)健骨骼、舒緩骨質(zhì)疏松；提高人體免疫力，預(yù)防疾病。

18、?6、番石榴（膳食纖維最多）?番石榴本身富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

19、膳食纖維含量卻比較豐富，達(dá)5.4 g /100g，屬于水果中的高手了。

20、番石榴還富含有胡蘿卜素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。

21、??7、芒果（胡蘿卜素最多）?芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，每100克芒果含有胡蘿卜素897微克，是所有水果中少見(jiàn)的。

22、其次維生素C含量也不低。

23、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。

24、??8、藍(lán)莓（花青素之王）?所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

25、花青素在歐洲，被稱(chēng)為“口服的皮膚化妝品”尤其藍(lán)莓花青素，營(yíng)養(yǎng)皮膚，增強(qiáng)皮膚免疫力，應(yīng)對(duì)各種過(guò)敏性癥狀。

26、?9、 蘋(píng)果（減肥果）?蘋(píng)果是一種低熱量食物，每100克產(chǎn)生60千卡熱量。

27、蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)。

28、它有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩還可以減肥。

29、蘋(píng)果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類(lèi)、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋(píng)果酸、酒石酸、胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的一個(gè)。

30、?10、檸檬（"壞血病"克星）?檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱(chēng)益母果或益母子。

31、檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。

32、它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。

33、因?yàn)槲兜捞厮?，故只能作為上等調(diào)味料，用來(lái)調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。

34、此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。

35、用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑煩渴等癥狀，它是"壞血病"的克星。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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