導讀 關于燃脂心率計算，燃脂心率這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、有個通用的公式，最
關于燃脂心率計算，燃脂心率這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、有個通用的公式，最大心率估算值=「220-年齡」（誤差在 10 次左右）。
2、比如你是25歲，那么最大心跳是「220-25=195」次/分鐘，如果你80 歲，最大心跳為「220-80=140」次/分鐘。
3、當你運動時的心跳速率達到最大心跳率的60%-90%，就說明你正在一個非常高效燃脂的狀態(tài)。
4、這個心率區(qū)間進行的運動，能讓你快速分解脂肪，降低體重。
5、而當你的心跳速度低于最大心率的45%時，你運 動了跟沒運動一樣，無法達到有效的燃脂效果。
6、擴展資料：燃脂運動需要滿足下面三個必要條件：運動過程中心率要達到中低強度運動心率。
7、2、運動要持續(xù)20分鐘以上。
8、3、大肌肉群的運動。
9、參考資料：百度百科-運動心率。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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