腰間盤突出什么引起的（腰間盤突出是怎么引起的）

關(guān)于腰間盤突出什么引起的，腰間盤突出是怎么引起的這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、給你些建議,希望能給你提供幫助:一：睡硬板床。

2、睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

3、 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。

4、避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。

5、 三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。

6、 四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

7、 五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

8、 六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

9、七：平時還應(yīng)注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）： 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

10、2、站或坐姿勢要正確。

11、脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。

12、正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。

13、同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

14、 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

15、 4.、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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