老年人活動(dòng)項(xiàng)目名稱（老年人活動(dòng)項(xiàng)目）

關(guān)于老年人活動(dòng)項(xiàng)目名稱，老年人活動(dòng)項(xiàng)目這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、散步 這是一種最簡(jiǎn)單最適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)量適中。

2、這種活動(dòng)對(duì)體質(zhì)較弱、有高血壓、心臟病及肥胖癥，又不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉的老人比較合適。

3、2、慢跑 較散步活動(dòng)量大，鍛煉效果好。

4、是防止身體超重合治療肥胖的有效方法，慢跑速度開始要慢，最大負(fù)荷不要超過最大心率的60%～80%。

5、3、倒步行 又稱逆步術(shù)，能減輕腰酸背痛，降低血壓，使平時(shí)不動(dòng)的肌肉得到鍛煉。

6、4、保健按摩 用雙手在身體不同的部位按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)神經(jīng)和穴位起到良好的刺激作用，較適合體弱老人，但有下列疾病者不適宜作按摩：惡性腫瘤、毒血癥、肺結(jié)核、精神病、有出血傾向的患者、皮膚病患者等。

7、5、體育鍛煉和日常生活結(jié)核。

8、每天應(yīng)規(guī)定一定的運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)增至120次/分，表示有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，持續(xù)時(shí)間至少3分鐘。

9、6、其他適合老年人的鍛煉項(xiàng)目如各種拳操（八段錦、太極拳、木蘭拳等）。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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