提肛運動怎么做才正確男（提肛運動怎么做）

關(guān)于提肛運動怎么做才正確男，提肛運動怎么做這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提肛運動-概述 提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。

2、有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

3、在下列時間堅持提肛療效會更佳。

4、晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。

5、提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

6、 撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進行。

7、站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

8、提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

9、提肛運動有利于預(yù)防和治療肛門疾病提肛運動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。

10、患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。

11、相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。

12、肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

13、 提肛運動-方法 提肛運動坐、臥和站立時均可進行。

14、方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動作；同樣盡量吸氣時收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。

15、每日1～2次，每次30下或5分鐘。

16、鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：