冬天手腳冰涼怎樣食補(bǔ)（冬天手腳冰涼怎么食補(bǔ)）

關(guān)于冬天手腳冰涼怎樣食補(bǔ)，冬天手腳冰涼怎么食補(bǔ)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一般情況看， 手腳冰涼可能是末梢神經(jīng)或植物神經(jīng)存在功能問(wèn)題，從中醫(yī)講可能是陽(yáng)虛，可適當(dāng)吃一些 附子理中丸。

2、 攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手 冬天的早上固然容易賴(lài)床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來(lái)做做 運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔！ 用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血 運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán) 和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活 力，不容易發(fā)冷喔！ 你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於 強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、 工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可 幫助血液循環(huán)。

4、 ．攻略2：多補(bǔ)充維他命E 維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢， 須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

5、 ．攻略3：多吃含菸堿酸的食物 菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚 炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢！ Tips 1－菸堿酸在哪里 菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖 啡中，含量都很豐富。

6、 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸堿酸 維生素BB2、B6能幫助菸堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維 他命B群。

7、 ．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜 可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類(lèi)的韭菜、 胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉 、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

8、 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即 使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食 時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃 時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料羅！ ．攻略6：常吃溫補(bǔ)食物 如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ) 身的功效，手腳也能不再冰冷。

9、 中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、 兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉 豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦！ ．抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖： ＊人參枸杞湯 人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用 。

10、 ＊人參核桃飲 人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開(kāi)后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲 ，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

11、 ＊紅棗龍眼飲 紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人攻略7：不要餓過(guò)頭 不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

12、 如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅乾、面包，或是人參茶 等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

13、 ．攻略8：服用中藥 中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理 中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、 葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。

14、這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的 人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。

15、 ．攻略9：注意保暖 別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽 、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷 時(shí)都要全部穿戴齊全。

16、 脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活 動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

17、也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血 液循環(huán)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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