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焦慮癥的治療時間為多長(焦慮癥的治療)

2023-06-01 13:42:18 來源: 用戶: 

關于焦慮癥的治療時間為多長,焦慮癥的治療這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、焦慮性神經(jīng)癥是一種可以治好的疾病,其心理治療主要是從以下幾個方面進行:1.認清此病的性質(zhì):想信身體器官沒有實質(zhì)性病變,因此不必為這些癥狀的出現(xiàn)而緊張不安,以減輕心理壓力,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,打斷已形成的惡心循環(huán)。

2、2.學會調(diào)節(jié)自己的情緒和自我控制法:最常見的是松弛法:坐在一個最舒適的位置上,做深呼吸將全身放松,并體驗放松后的舒適感,反復練習,到能很自然地將全身放松時,便可使焦慮癥狀對你不起作用,漸漸地淡化直至最終消除焦慮癥。

3、3.培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好,使心情豁達開朗,參加體育鍛煉,既可以增加體質(zhì),又可以轉(zhuǎn)移注意力,改善大腦的調(diào)節(jié)機能。

4、同時加強個性的修養(yǎng),學會處理各種生活中的應急事件,提高心理素質(zhì),增強心理防御機能。

5、4.配合藥物治療:在醫(yī)生的指導下,可選用一些安定類藥物。

6、 如何擺脫焦慮:1.自我控制法:其基本方法是進行氣功鍛煉,如深呼吸、意守丹田及放松全身。

7、2.自我暗示法:焦慮是由于期待某種事情的發(fā)生而產(chǎn)生的不愉快情緒,因此,可以進行積極自我暗示“不用怕,該發(fā)生的遲早要發(fā)生,不會發(fā)生的擔心也是白擔心”。

8、徹底放松自己的身心。

9、3.宣泄法:把自己所想之事與人訴說,說出自己的煩悶,讓旁人解釋安慰要比獨自一人擔驚受怕好。

10、4.積極參加戶外活動和體育鍛煉,以排除心中的煩悶。

11、5.加強思想品德修養(yǎng):不但提高認識和改造主觀世界的能力,正確看待自己和別人,正確判斷事物。

12、6.學會自我心理調(diào)節(jié),提高心理承受能力。

13、多運動 別多想。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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