女生減肥教程（女生減肥正確方法）

關(guān)于女生減肥教程，女生減肥正確方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。

2、 2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3、 3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。

4、 4.進(jìn)餐時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。

5、 5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。

6、 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

7、 7.每餐只吃八成飽。

8、 8.選吃白肉。

9、 9.多吃蔬果。

10、 10.避免甜食，只用代糖。

11、 11.三餐定時定量。

12、 12.用較小的碗裝食物。

13、 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

14、 14.喝完湯再吃青菜。

15、 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

16、 16.只吃瘦肉，不吃皮。

17、 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18、 18.寧愿吃水果而非果汁。

19、 19.只在餐桌上吃東西。

20、 20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。

21、 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22、 22.飯后立刻刷牙。

23、 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

24、 24.肚子餓時，不去買東西。

25、 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26、 26.購物時列出購物清單，不要額外多買。

27、 27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。

28、 28.每天做半小時輕量運(yùn)動。

29、 29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

30、 30.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

31、 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

32、 32.每星期做三次半小時有氧運(yùn)動。

33、 28.每天做半小時輕量運(yùn)動。

34、 29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

35、 30.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

36、 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

37、 32.每星期做三次半小時有氧運(yùn)動。

38、 要減肥除了一樓說的32招方法以外，還可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)，瑜伽調(diào)理人體的整個循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，在身體有需求的情況下才會發(fā)出進(jìn)食的指令，從而最大限度地控制了食欲而不是拼命忍住進(jìn)食的欲望，這也是為什么有的人減肥不成功的原因，因為吃的欲望是很難控制的。

39、合適的體重也是健康的保證，不要減肥減得太厲害，這個對身體不好少吃。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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