導(dǎo)讀 關(guān)于靜蹲的正確姿勢(shì)一周瘦10斤，靜蹲的正確姿勢(shì)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、
關(guān)于靜蹲的正確姿勢(shì)一周瘦10斤，靜蹲的正確姿勢(shì)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、正確姿勢(shì)：雙腳與肩同寬（不需要雙腳并攏），雙腳位置在身體前方，整個(gè)軀干緊貼墻壁（頭不需要靠墻壁），膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直；一般可以蹲到腿覺(jué)酸脹為止，蹲的位置淺，時(shí)間可稍長(zhǎng)，蹲的位置深，時(shí)間可稍短，由于個(gè)人能力不同，時(shí)間無(wú)法做統(tǒng)一規(guī)定，一般可維持30秒-2分鐘，甚至更長(zhǎng)。
2、 組數(shù)要求：一次訓(xùn)練至少蹲2組，最好完成3-4組。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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