導(dǎo)讀 關(guān)于減肥每天消耗多少卡路里最好，每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里可以減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們
關(guān)于減肥每天消耗多少卡路里最好，每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里可以減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1，運(yùn)動(dòng)一天至少消耗200-300卡路熱量才合適,想減肥,400-500卡路熱量消耗,同,每攝取熱量能低于1200卡路2，以每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗500大卡熱量計(jì)算。
2、一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡），每天攝取的熱量=基礎(chǔ)代謝消耗熱量，額外增加1小時(shí)消耗500大卡的有氧運(yùn)動(dòng)3。
3、拓展資料一個(gè)月運(yùn)動(dòng)消耗的總熱量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一個(gè)月減掉的脂肪=一個(gè)月運(yùn)動(dòng)消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤。
4、按照這樣的算法，每天有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗500卡熱量，堅(jiān)持1個(gè)月能瘦4斤左右。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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