早上跑步減肥還是晚上跑步減肥好（早上跑步減肥還是晚上跑步減肥）

關(guān)于早上跑步減肥還是晚上跑步減肥好，早上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、答：早上和晚上跑步效果都差不多的。

2、如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。

3、這個內(nèi)時候是容人體力最好的時候。

4、如果是為了減肥早上空腹跑步最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。

5、晚上運動也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

6、跑步目的比如一個人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。

7、經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。

8、如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。

9、但不建議長期空腹，特別是有胃病的。

10、每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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