抑郁睡不著覺吃什么藥好使（睡不著覺吃什么藥好使）

關(guān)于抑郁睡不著覺吃什么藥好使，睡不著覺吃什么藥好使這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、失眠一般是由氣血兩虧和神經(jīng)衰弱引起的，所以以調(diào)理為主，治療為輔，注意休息和飲食搭配，只有養(yǎng)精，才能蓄銳呀！ （1）治療失眠的10個妙方 一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。

2、記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

3、清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。

4、因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

5、 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。

6、它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。

7、不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

8、 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。

9、如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

10、 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步。

11、睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。

12、散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。

13、這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

14、 四:晚上7點后不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。

15、因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

16、 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。

17、然后馬上進被窩。

18、 幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。

19、因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

20、 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

21、 幫你推薦：小李是在大學里養(yǎng)成的裸睡習慣。

22、那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。

23、當時女生們經(jīng)常交流美容護膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。

24、一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。

25、相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。

26、因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

27、 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。

28、也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

29、 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。

30、同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼剑涣挤磻?，且有一定的催眠功效…?十：培養(yǎng)睡意：比如數(shù)數(shù)。

31、 （2）藥膳 1.酸棗仁粥 來源 《飲膳正要》 原料 酸棗仁末15克 粳米100克 制法 先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

32、 用法 空腹食用。

33、 功效 寧心安神。

34、適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

35、 2.夜交藤粥 來源 民間方 原料 夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量 制法 取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

36、 用法 每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

37、 功效 養(yǎng)血安神，祛風通絡。

38、適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛 3.玫瑰花烤羊心 來源 《飲膳正要》 原料 鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量 制法 1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。

39、2.將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。

40、 用法 宜熱食，可邊烤邊食。

41、 功效 補心安神。

42、適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。

43、 另外，睡前喝一碗紅棗小米粥也可以寧氣安神，調(diào)理氣血，而且溫胃養(yǎng)胃。

44、也是不錯的選擇 祝你早日康復哦！！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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