久坐腰疼是怎么辦（久坐腰疼的原因有哪些）

關(guān)于久坐腰疼是怎么辦，久坐腰疼的原因有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。

2、若忽略了對(duì)它的關(guān)愛(ài)，它便容易受傷。

3、過(guò)度疲勞時(shí)、長(zhǎng)坐長(zhǎng)站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。

4、健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。

5、　　腰痛來(lái)自何方　　女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多。

6、而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。

7、　　腎陽(yáng)虛腰痛最常見(jiàn)　　腎虛腰痛，是女性中最常見(jiàn)的腰痛。

8、它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無(wú)力。

9、勞累或房事后加重。

10、　　中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。

11、最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無(wú)力。

12、女性每月失血過(guò)多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。

13、生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

14、　　寒濕性腰痛　　主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

15、　　血淤性腰痛　　腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見(jiàn)，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。

16、　　這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。

17、器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

18、　　盆腔等炎癥引起的腰痛　　這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛。

19、盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn)。

20、痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

21、養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻　　1.腰部肌肉要鍛煉　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。

22、對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

23、　　2.四季保暖。

24、月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。

25、如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

26、　　3.調(diào)補(bǔ)腎陰。

27、如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。

28、可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

29、還常吃一些中成藥：六味地黃丸。

30、如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

31、　　4.節(jié)房事、做好避孕。

32、人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

33、　　5.床墊厚度適中。

34、腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

35、　　6.鞋跟別太高。

36、不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。

37、同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

38、　　婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。

39、另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

40、痛了這么久，建議你還是去醫(yī)院做個(gè)檢查。

41、對(duì)自己負(fù)責(zé)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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