鈣片不能和什么一起吃 補(bǔ)鈣有何禁忌(鈣片不能和什么一起吃)
關(guān)于鈣片不能和什么一起吃 補(bǔ)鈣有何禁忌,鈣片不能和什么一起吃這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、鈣片不能和什么一起吃,影響鈣片吸收的食物:草酸--菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜多吃蔬菜水果。
2、但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。
3、因此,每天吃蔬菜、水果500~750克即可。
4、也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。
5、2、鈣片不能和什么一起吃,影響鈣片吸收的食物:植酸--大米、白面大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。
6、因此,可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。
7、3、鈣片不能和什么一起吃,影響鈣片吸收的食物:磷酸--碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
8、4、鈣片不能和什么一起吃,影響鈣片吸收的食物:鈉--鹽攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。
9、這是因?yàn)辂}中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時(shí)耗損26毫克的鈣。
10、所以飲食還是以清淡為主。
11、5、鈣片不能和什么一起吃,影響鈣片吸收的食物:脂肪酸--油脂類食物脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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