鈣片不能和什么一起吃 補(bǔ)鈣有何禁忌（鈣片不能和什么一起吃）

關(guān)于鈣片不能和什么一起吃 補(bǔ)鈣有何禁忌，鈣片不能和什么一起吃這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物:草酸--菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜多吃蔬菜水果。

2、但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

3、因此，每天吃蔬菜、水果500~750克即可。

4、也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

5、2、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物:植酸--大米、白面大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

6、因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

7、3、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物:磷酸--碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10~20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

8、4、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物:鈉--鹽攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。

9、這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時(shí)耗損26毫克的鈣。

10、所以飲食還是以清淡為主。

11、5、鈣片不能和什么一起吃，影響鈣片吸收的食物:脂肪酸--油脂類食物脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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