保護(hù)牙齒保健知識(shí)(如何保護(hù)牙齒知識(shí))
關(guān)于保護(hù)牙齒保健知識(shí),如何保護(hù)牙齒知識(shí)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。
2、飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。
3、下面就是一點(diǎn)建議,能夠幫助你擁有美麗的微笑! 您的牙齒:健康和美麗的主要標(biāo)志 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物!健康的牙齒能讓我們無(wú)所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度、促進(jìn)唾液分泌,而它們參與消化過(guò)程,對(duì)牙齒起到殺菌的作用。
4、除了遺傳的因素,我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。
5、 為了保持牙齒的健康:均衡飲食! 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應(yīng)安排四餐:早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間)對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。
6、事實(shí)上,這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激:釉質(zhì)侵蝕、齲齒……生鮮食物,例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋(píng)果在被咀嚼的時(shí)侯,在牙齒表面進(jìn)行摩擦,實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。
7、此外,脂類、某些蛋白質(zhì)(奶酪的酪蛋白)、礦物質(zhì)(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用,限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出。
8、 相反的,零食,特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點(diǎn)……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁),通常會(huì)增加齲齒的危險(xiǎn)。
9、糖分可以轉(zhuǎn)化為酸,而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。
10、如果有可能,在每次吃完食物之后要仔細(xì)的清潔牙齒。
11、如果沒(méi)有條件,也可以認(rèn)真漱口或者嚼一塊無(wú)糖的口香糖。
12、事實(shí)上,任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險(xiǎn)性。
13、要指出的是過(guò)量飲用咖啡、茶和吸煙過(guò)量可能使牙齒發(fā)黃。
14、 四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固 它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來(lái)源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。
15、乳齒的礦化作用開(kāi)始于懷孕的第四個(gè)月,石齒的礦化作用開(kāi)始于出生的第一年。
16、牙齒生成之后,釉質(zhì)更新并一直保持下去。
17、我們應(yīng)該飲用牛奶,最好不要喝甜飲料。
18、奶制品(酸奶等等)還帶來(lái)了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D,后者將增加鈣和磷的吸收。
19、最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白質(zhì),能限制牙齒釉質(zhì)無(wú)機(jī)鹽排出過(guò)多。
20、過(guò)去人們的做法就很好:通常在吃過(guò)甜點(diǎn)之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類,減少由碳水化合物中分泌出的酸。
21、 多喝礦泉水,它是氟的天然來(lái)源 天然礦泉水滿足了人體對(duì)于氟的需求量。
22、氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。
23、大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。
24、我們?cè)诓妥郎线€可以見(jiàn)到氟化鹽。
25、對(duì)于孕婦和兒童,還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡,0.5毫克到1毫克)。
26、在茶水、海魚(yú)和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。
27、但是,過(guò)量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。
28、 利用巧克力和無(wú)糖口香糖的好處 事實(shí)上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。
29、這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。
30、 在“無(wú)糖”口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是并不會(huì)導(dǎo)致齲齒:木糖醇發(fā)揮殺菌的作用,有利于減少牙斑,還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矯味劑)。
31、因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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