腿抽筋一招解決方法（腳抽筋怎么辦）

關(guān)于腿抽筋一招解決方法，腳抽筋怎么辦這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。

2、而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。

3、百分之七的青少年，在過去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。

4、 造成腳抽筋的主要原因有: (1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

5、 (2)環(huán)境溫度突然改變。

6、 (3)情緒過度緊張。

7、 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。

8、 (5)飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。

9、 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

10、 (7)甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。

11、 (8)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

12、 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

13、 (10)不知名的原因。

14、 如何減少腳抽筋的機會: (1)注意鈣質(zhì)的補充:青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

15、 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

16、 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。

17、可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

18、 (4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。

19、睡覺時避免讓足板過度下垂。

20、 (5)文獻(xiàn)上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

21、 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。

22、并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。

23、民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

24、腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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