吃堅果的好處與壞處有哪些（吃堅果的好處與壞處）

關(guān)于吃堅果的好處與壞處有哪些，吃堅果的好處與壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、●核桃 好處：核桃堪稱抗氧化之王。

2、核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等大有裨益，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。

3、壞處：核桃沒什么副作用與害處，但一次不要吃得太多，否則會影響消化。

4、●葵花子 好處：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。

5、葵花子所含的蛋白質(zhì)可與肉類媲美，特別是含有精氨酸。

6、常食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓，保護(hù)血管彈性有一定作用。

7、醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。

8、 壞處：基本沒有，如果是干炒的一次吃的太多，容易上火。

9、●開心果 好處：含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。

10、吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸，但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。

11、壞處：開心果有很高的熱量，血脂高的人應(yīng)該少吃。

12、 ●杏仁 好處：常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%。

13、杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食療品之一。

14、杏仁對預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。

15、 壞處：無●榛子 好處：榛子中鈣、磷、鐵含量高于其他堅果。

16、由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。

17、 壞處：無●南瓜子 好處：具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。

18、研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50克左右南瓜子可較有效預(yù)防前列腺疾病和前列腺癌。

19、南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止性心絞痛，并具有降壓作用。

20、壞處：胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。

21、 ●花生 好處：新近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，花生中含有大量精氨酸及白藜蘆醇，前者有潛在抗結(jié)核作用，后者能抑制癌細(xì)胞浸潤與擴(kuò)散，因此是結(jié)核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。

22、壞處：但花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用。

23、但過量食用花生會加重胃腸負(fù)擔(dān)，需引起注意。

24、 ●松子 好處：松子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，其所含的亞油酸、亞麻酸等是有益于健康的脂肪酸。

25、松子的鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。

26、壞處：膽功能不良者應(yīng)慎食。

27、 ●腰果 好處：腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。

28、 它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

29、 經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力，使體重增加。

30、 好處：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應(yīng)避免吃得太多。

31、此外，腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成過敏。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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