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成人睡眠多少小時(shí)（成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)）

2024-07-10 22:11:13 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于成人睡眠多少小時(shí)，成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧...

大家好，關(guān)于成人睡眠多少小時(shí)，成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、睡眠對(duì)身體的健康非常重要，睡眠充足才能保證身體健康，正常工作、學(xué)習(xí)和生活。

2、成人正常的睡眠一般7-8h即可，建議晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，不要熬夜，否則容易引起睡眠質(zhì)量的下降，對(duì)身體也有不良影響，同時(shí)建議早上6點(diǎn)半-7點(diǎn)左右起床。

3、中午可以午睡，建議午睡30min-60min左右，這是最佳的午睡時(shí)間，既能緩解上午的疲勞以促進(jìn)大腦功能的恢復(fù)，又為下午的生活和學(xué)習(xí)帶來充足的精力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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