成人每天吃香蕉好嗎（成年人一天適合吃幾根香蕉）

大家好，關(guān)于成人每天吃香蕉好嗎，成年人一天適合吃幾根香蕉可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、假如說(shuō)你這一天只有香蕉，或者只想吃香蕉，最好不要超過(guò)350g，并且最好分兩餐攝入，這樣即不影響香蕉當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，同時(shí)也不增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

2、香蕉含有膳食纖維和少量脂肪，有潤(rùn)腸通便的作用。

3、香蕉能幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，可以振奮精神，阻止憂郁情緒產(chǎn)生，有抗抑郁的作用。

4、香蕉中含有大量的鉀，能維持身體電解質(zhì)平衡，還能降低血壓，有防治心血管疾病的作用。

5、由于香蕉大小不一樣，所以不是說(shuō)按幾根來(lái)吃，大家注意掌握攝入量就可以了。

6、從水果的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，每一類(lèi)水果它的營(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的，建議攝入多樣化的水果，所攝入的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)也比較全面。

7、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議普通成年人一天的水果的攝入量是200-350g，就是4-7兩的范圍。

8、多吃香蕉會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大，因此忌空腹食用香蕉。

9、未熟透的香蕉易致便秘，過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)，胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

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