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你應(yīng)該多吃膳食纖維嗎

2024-06-26 10:41:40 來源: 用戶: 

營養(yǎng)學(xué)家通常建議每個人都多吃膳食纖維,但康奈爾大學(xué)的一項新研究表明,膳食纖維對健康的影響因人而異。研究結(jié)果表明,建議應(yīng)根據(jù)每個人的腸道微生物群量身定制。

這項研究發(fā)表在《腸道微生物》雜志上,重點(diǎn)研究了抗性淀粉,它是一類膳食纖維,存在于面包、谷物、青香蕉、全麥面食、糙米和土豆等食物中。

研究人員確定了對兩種不同類型的抗性淀粉作出反應(yīng)的腸道微生物種類。他們發(fā)現(xiàn)證據(jù)表明每個人對食用抗性淀粉的反應(yīng)可能各不相同,有些人會受益,而另一些人則幾乎沒有或根本沒有影響。原因似乎與一個人的腸道微生物群的多樣性和組成水平有關(guān)。

“精準(zhǔn)營養(yǎng)在確定我們應(yīng)該告訴人們吃什么膳食纖維方面肯定有用,”分子營養(yǎng)學(xué)助理教授兼研究高級作者安吉拉·普爾 (Angela Poole) 說。

“這一點(diǎn)至關(guān)重要,因?yàn)閹资陙砦覀円恢痹谙蚬娦麄鳎ㄗh人們多吃膳食纖維,”Poole 說。“但與此同時,只有不到 10% 的人攝入了推薦攝入量。由于膳食纖維和碳水化合物的種類很多,更好的策略是收集每個人的數(shù)據(jù),告訴他們吃哪種膳食纖維最劃算。”

在這項研究中,普爾和他的同事在七周內(nèi)對 59 名參與者測試了三種飲食療法。

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