便秘只知道吃香蕉？不妨試試香丹清牌珂妍膠囊

那到底如何才能改善便秘呢？別急，調(diào)養(yǎng)5字訣幫助你恢復規(guī)律的排便習慣。

粗：建議多吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、燕麥、紅薯等等。膳食纖維可以增加糞便的體積，幫助糞便順利排出。

水：多喝水是關鍵，保持充足的水分有助于軟化大便，促進排便，建議每天飲水1.5~2升。 

動：避免久坐不動，適量運動可以促進胃腸蠕動，有利于預防便秘。比如慢跑、快走、瑜伽等等。

排：建立良好的排便習慣，建議每天早晨起床后或早餐后兩小時內(nèi)嘗試排便，逐漸建立排便的條件反射。此外，排便時要專心，不要玩手機，爭取速戰(zhàn)速決。

揉：每天早、中、晚，可以以肚臍為中心，兩手相疊順時針揉腹100次。

對于長期飽受便秘困擾的人來說，便秘調(diào)養(yǎng)5字訣可能在短時間內(nèi)達不到快速通便的效果，那不妨試試專業(yè)的通便保健食品：香丹清牌珂妍膠囊。作為一款帶有藍帽子標識的保健食品，香丹清能溫和通便。含有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本，能夠增加腸潤滑、增強腸動力，改善腸胃道功能，幫助腸道形成規(guī)律排便的習慣。而且它不含大黃、番瀉葉等強刺激瀉下成分，用起來也比較放心。一般來說，前一天吃下兩粒，第二天就會有便意，并且不會有肚子疼、腹瀉等影響。

改善便秘，選對產(chǎn)品是關鍵。香丹清作為專注腸道健康20年的國民大品牌，溫和通便的同時注重腸道調(diào)理，幫助越來越多的人擺脫便秘困擾，享受暢快人生。

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