便秘揉肚子的正確方法順時(shí)針（便秘揉肚子的正確方法）

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1、便秘揉肚子的正確方法為：左手按在腹部手心朝向肚臍，右手放在左手上順時(shí)針揉肚子，順著腸道蠕動(dòng)的方向由臍部揉向右下腹。

2、逐漸沿著右側(cè)腹部向上到達(dá)右側(cè)肋下緣后，再沿著上腹部向左到達(dá)左側(cè)肋下緣后，再沿著左側(cè)腹部向下至左下腹，然后再沿著下腹部向中間走行。

3、需要注意揉肚子的力度開始時(shí)要輕，然后要逐漸增加力度，這樣可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)以及刺激到腸道，增加腸道的蠕動(dòng)緩解便秘。

4、揉肚子的時(shí)間要保證在5-10分鐘之間，時(shí)間過短效果不佳，時(shí)間過長(zhǎng)了可導(dǎo)致腸道的不適癥狀。

5、頻率建議在飯后半小時(shí)開始，主要是因?yàn)檫M(jìn)食的食物在半小時(shí)后才能進(jìn)入腸道，揉肚子才能起到效果。

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