吃什么助于睡眠最快（吃什么助于睡眠）

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1、失眠是很多人的共病，也是目前社會中比較常見的一種癥狀，有食物是有助于睡眠的。

2、比如睡前可以喝一杯熱牛奶，可以吃香蕉、燕麥，可以喝蜂蜜水，也可以吃全麥的面包片，這些碳水化合物能夠釋放愉悅的激素來對抗機體不良的情緒反應。同時亮氨酸，鉀離子或鎂離子都有利于血管的安撫，都有利于神經(jīng)的平穩(wěn)，而有利于睡眠，在睡前都是可以適當?shù)纳倭康膽谩?/p>

3、引起失眠的原因還是很多，患者需要自身去查找這些引起失眠的原因，是軀體上的因素，還是環(huán)境的因素，還是心理上的因素，還是個人不良的生活方式所導致，都是引起失眠的原因。

4、除了吃這些東西以外，建議患者比如睡前可以泡熱水腳、洗熱水澡，聽一些舒緩音樂，同時睡前不宜劇烈運動，不宜看刺激性視頻，不宜過飽飲食，這些都要注意。同時有一個良好的睡眠環(huán)境，充足的睡眠時間，才能將自己的睡眠改善。

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