羥基維生素d怎么補充（維生素d怎么補充）

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1、缺乏維生素D會造成佝僂病，維生素D缺少就是身體缺少鈣的表現(xiàn)，平時可以吃鈣片，多吃海產(chǎn)品，紫菜，魚，蝦，等富含高鈣的食物。

2、早餐喝一杯牛奶，平時熬大骨湯來進(jìn)行補鈣，口服魚肝油也可以達(dá)到補充維生素D的效果，飲食一定要均衡，可以吃一些粗糧，一些水果中也富含豐富的維生素D，如蘋果，櫻桃，檸檬，桑葚。

3、也可曬太陽來補充維生素D的吸收。

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