高蛋白質(zhì)食物有哪些食物排行表圖片（高蛋白質(zhì)食物有哪些）

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1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)也是人體所必需的物質(zhì)，分為動物蛋白及植物的蛋白，常見動物蛋白：如奶制品、牛奶、羊奶等。

2、2、肉制品，例如牛肉、羊肉、雞肉。

3、3、蛋類如雞蛋、鴨蛋。

4、植物蛋白的主要是例如大豆類的，包括常見的黃豆、青豆、黑豆等，干果類例如核桃松子、瓜子、芝麻等。

5、高蛋白質(zhì)的食物常見有例如海參，每100克當(dāng)中含有蛋白質(zhì)就能達(dá)到76.5克；黃豆制品每100克當(dāng)中含有36克蛋白質(zhì)；雞肉每100克當(dāng)中還有23.3克蛋白質(zhì)，這一系列都屬于高蛋白質(zhì)的食物，可以進(jìn)行適量的攝取。

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