導讀 新的研究探索了睡眠、氧氣水平和運動如何影響我們執(zhí)行腦力任務的能力。睡眠是維持健康生活方式的基礎，建議成人每晚睡眠七到九個小時。然而...
新的研究探索了睡眠、氧氣水平和運動如何影響我們執(zhí)行腦力任務的能力。
睡眠是維持健康生活方式的基礎，建議成人每晚睡眠七到九個小時。然而，最近的評論表明，全球 40% 的人口并沒有獲得足夠的營養(yǎng)。
長期睡眠不足的后果包括心血管疾病、肥胖、神經(jīng)退行性疾病和抑郁癥。從短期來看，睡眠不足會降低認知能力 (CP)，從而影響您的注意力、判斷力和情緒狀態(tài)。
樸茨茅斯大學領導的一項研究發(fā)現(xiàn)，無論一個人的睡眠狀況或氧氣水平如何，在一輪中等強度的運動中認知能力都會得到改善。
該大學運動、健康與運動科學學院 (SHES) 的喬·科斯特洛 (Joe Costello) 博士表示：“從現(xiàn)有研究中我們知道，即使在氧氣水平降低的情況下，運動也能改善或維持我們的認知能力。但這是第一項研究表明它還可以改善完全和部分睡眠剝奪后以及缺氧時的 CP。
“這些發(fā)現(xiàn)極大地豐富了我們對運動與這些壓力源之間關系的了解，并有助于強化這樣的信息：運動是身體和大腦的良藥。”
該研究發(fā)表在《生理學與行為》雜志上，涉及兩項實驗，每個實驗有 12 名參與者(總共 24 名參與者)。第一個研究了部分睡眠剝奪對人認知表現(xiàn)的影響，第二個研究了完全睡眠剝奪和缺氧的影響。在這兩項研究中，所有參與者在騎自行車約 20 分鐘后認知能力均得到改善。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！