兒童肥胖如何減肥（肥胖兒童怎樣減肥）

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1、對任何人來說，肥胖的原因是長時間攝入的總熱量超過了身體消耗的總熱量。

2、所以，肥胖兒童想要減肥，只有通過減少熱量攝入，增加熱量消耗來達(dá)到控制體重的目的。

3、具體來說，要做到以下幾點：1。

4、減少總熱量攝入， 對于兒童患者來說，既要保證正常的生長發(fā)育，又要保持理想的體重。

5、保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的合理攝入，增加膳食纖維，提倡吃粗糧。

6、2.避免攝入加工食品、高熱量食品和油炸食品。

7、3.增加運(yùn)動量， 保持規(guī)律有效的運(yùn)動，不僅可以增強(qiáng)兒童體質(zhì)，促進(jìn)其生長和身高，增加骨量，還可以增加熱量消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。

8、4.肥胖兒童和家長要樹立健康飲食和理想體重的觀念，養(yǎng)成監(jiān)測體重的習(xí)慣。

9、 避免體重進(jìn)一步增加。

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