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怎樣能提高身體基礎(chǔ)代謝(怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率)

2023-10-28 10:41:56 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣能提高身體基礎(chǔ)代謝,怎么提高身體基礎(chǔ)代謝率很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、對(duì)于代謝率低或者需要減肥的人來說,提高代謝能力是很有必要的。

2、建議患者從以下幾點(diǎn)入手:一是養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度,以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如快走、跑步、游泳等。

3、 每次堅(jiān)持20分鐘以上。

4、其次,要進(jìn)行合理的飲食控制,增加蛋白質(zhì)的攝入比例,使人體在消化蛋白質(zhì)的同時(shí)消耗更多的能量。

5、注意多喝水,水是人體新陳代謝必不可少的物質(zhì)。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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