晚上幾點適合睡覺（晚上幾點睡覺比較好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上幾點適合睡覺，晚上幾點睡覺比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 建議在晚上11點前入睡，最理想的入睡時間是晚上9點或10點左右，因為人體在晚上11點后進(jìn)入深度睡眠，所有器官都在排毒，尤其是肝臟。不睡覺會影響肝臟的新陳代謝，久而久之就會從亞健康狀態(tài)發(fā)展成疾病。如果你晚上不睡覺，

2、 迷走神經(jīng)興奮也會導(dǎo)致心臟問題。年輕人猝死的很多，大多是熬夜造成的。建議晚上睡6-8個小時。如果是青少年，一定要保持10小時左右，因為青少年需要成長。良好的睡眠可以增強(qiáng)抵抗力，

3、 能在一定程度上改善動脈粥樣硬化。建議患者平時多吃新鮮蔬菜和水果，可以在一定程度上改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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