晚上幾點睡覺比較好知乎（晚上幾點睡覺比較好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上幾點睡覺比較好知乎，晚上幾點睡覺比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 建議在晚上11點前入睡，最理想的入睡時間是晚上9點或10點左右，因為人體在晚上11點后進入深度睡眠，所有器官都在排毒，尤其是肝臟。

2、不睡覺會影響肝臟的新陳代謝，久而久之就會從亞健康狀態(tài)發(fā)展成疾病。

3、如果晚上不睡覺，迷走神經興奮，也會導致心臟問題。

4、年輕人猝死的比較多，大多是因為熬夜。

5、建議晚上睡6-8個小時。

6、如果是青少年，一定要保持10小時左右，因為青少年需要成長。

7、良好的睡眠可以增強抵抗力，在一定程度上改善動脈粥樣硬化。

8、建議患者平時多吃新鮮蔬菜和水果，可以在一定程度上改善睡眠。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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