喝牛奶可以預(yù)防糖尿病嗎

糖尿病患者在設(shè)計(jì)飲食時(shí)必須非常小心，因?yàn)檫@可能會(huì)影響他們的血糖水平。牛奶通常被認(rèn)為是我們飲食的重要組成部分，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、鈣、健康脂肪和其他重要營(yíng)養(yǎng)素。然而，近年來(lái)一直存在關(guān)于患有代謝紊亂的人是否應(yīng)該定期飲用牛奶的爭(zhēng)論。牛奶可能含有不健康的脂肪，會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)與糖尿病有關(guān)。然而，最近的一項(xiàng)研究表明，牛奶和乳制品，尤其是發(fā)酵的，與患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。此外，它們還能預(yù)防代謝綜合征和肥胖癥。這意味著每天一杯牛奶可以預(yù)防糖尿病。(另請(qǐng)閱讀：印度的糖尿病危機(jī)加深：受影響最嚴(yán)重的 10 個(gè)州和 UT)

“牛奶和糖尿病已成為一個(gè)有爭(zhēng)議的話題，尤其是近年來(lái)。維權(quán)團(tuán)體認(rèn)為牛奶不適合人類(lèi)食用。另一群人認(rèn)為，食用牛奶和其他乳制品是 2 型糖尿病的根本原因。我們的研究結(jié)果恰恰相反。我們的初步研究表明，在欽奈城鄉(xiāng)流行病學(xué)研究 (CURES) 中，牛奶消費(fèi)者的糖尿病和肥胖患病率有所降低。但由于 CURES 是一項(xiàng)橫斷面研究，它對(duì)無(wú)法考慮的混雜因素很敏感。后來(lái)，有 130,000 人參加了前瞻性城市農(nóng)村流行病學(xué)研究 (PURE)，這是一項(xiàng)在 27 個(gè)國(guó)家/地區(qū)進(jìn)行的長(zhǎng)期縱向研究。我們監(jiān)測(cè)了 10 到 15 年沒(méi)有患糖尿病的人，

“在那項(xiàng)研究中，我們能夠證明那些食用牛奶、其他乳制品，尤其是酸奶、奶酪和黃油等發(fā)酵乳制品的人患新發(fā)糖尿病的幾率要低得多。牛奶被發(fā)現(xiàn)具有保護(hù)作用， “莫漢博士說(shuō)。

牛奶在降低肥胖、高血壓風(fēng)險(xiǎn)方面的作用

后來(lái)的研究表明，牛奶和乳制品還有助于預(yù)防代謝綜合征肥胖和高血壓。

“我們的團(tuán)隊(duì)最近發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于乳制品(尤其是牛奶和酸奶)影響的薈萃分析和系統(tǒng)評(píng)估。此外，我們發(fā)現(xiàn)牛奶和酸奶都可以預(yù)防代謝綜合征和 2 型糖尿病，”他說(shuō).

總之，幾乎沒(méi)有證據(jù)表明食用牛奶和乳制品對(duì)代謝問(wèn)題有害，而且它們似乎具有保護(hù)作用。此外，牛奶是鈣和蛋白質(zhì)的極好來(lái)源。因此，重要的是要避免限制任何人喝牛奶，尤其是需要鈣和蛋白質(zhì)的成長(zhǎng)中的兒童和婦女。

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