懷孕前三個(gè)月吃什么葉酸最好（懷孕前三個(gè)月吃什么）

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1、懷孕的前三個(gè)月是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

2、充足的營養(yǎng)供應(yīng)有助于保證寶寶的健康發(fā)育。

3、懷孕前三個(gè)月應(yīng)該吃什么？1.攝入蛋白質(zhì)的飲食是必要的。

4、 能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有魚、肉、奶、蛋、雞、牛肉等。

5、2、多種維生素營養(yǎng)素也是必不可少的，蔬菜水果富含維生素營養(yǎng)素。

6、如果孕婦在妊娠早期沒有明顯的孕吐反應(yīng)， 可以適當(dāng)增加新鮮水果蔬菜的攝入。

7、3、優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，各種礦物質(zhì)營養(yǎng)素對(duì)寶寶的身體發(fā)育和智力發(fā)育都是不可或缺的。

8、在各種堅(jiān)果類食物如核桃、花生、杏仁和腰果中， 富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸和鈣、鐵、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)營養(yǎng)，孕期應(yīng)適量攝入。

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