小腿抽筋了怎么快速緩解（小腿抽筋怎么緩解）

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1、小腿抽筋時(shí)，盡量讓抽筋的腳保持伸直，五足朝上，然后身體前傾，雙手伸抽筋腳的拇指，用力拉筋，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋癥狀就會(huì)消失。

2、或者雙手按摩小腿，也能有效。

3、或者用毛巾敷在抽筋部位，緩解疼痛癥狀。

4、為防止抽筋，建議在劇烈運(yùn)動(dòng)前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，多吃含鈣食物，局部保暖，避免長時(shí)間行走、過度運(yùn)動(dòng)和過度勞累。

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