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做小燕飛多久見效（小燕飛做多久對腰部好）

2023-05-23 02:45:21 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做小燕飛多久見效，小燕飛做多久對腰部好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、飛燕運動的主

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，做小燕飛多久見效，小燕飛做多久對腰部好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 飛燕運動的主要目的是提高腰部的肌肉力量，可以維持腰椎的正常穩(wěn)定，避免脊柱退變。平時可以一天鍛煉三次，每次3-5分鐘左右。隨著肌肉力量的逐漸增強，

2、 而肌肉可以更好的適應這種力量，然后增加飛燕活動時間和持續(xù)時間，每天可以增加1-2分鐘。久而久之，整個背部肌肉可以更加有力，腰椎的穩(wěn)定性也會更強。

3、 部分腰椎間盤突出、骨質(zhì)鈣化增生、軟骨退變可以得到很好的控制。但活動結(jié)束后，一定要注意腰部保暖，不要著涼，因為著涼會導致炎癥代謝物進一步堆積，導致腰部疼痛。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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