導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉才能提高性功能，提高性能力的鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提高性能力
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么鍛煉才能提高性功能，提高性能力的鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 提高性能力的鍛煉主要從事有氧運(yùn)動(dòng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、散步、慢跑、爬山等。有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善勃起功能，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以更好地改善勃起功能。
2、 有氧運(yùn)動(dòng)改善勃起功能的機(jī)制主要包括明確心血管保護(hù)，增加心輸出量和運(yùn)動(dòng)耐力，控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，降低陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎細(xì)胞因子水平，增強(qiáng)一氧化氮的生物利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量，改善血管內(nèi)皮功能。
3、 有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持到一定程度，要達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)后沒有肌肉酸痛，感覺不太累或有點(diǎn)累，少量出汗。要求每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，每周3-5次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等以上。
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標(biāo)簽： 提高性能力的鍛煉
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