提高性功能的最佳鍛煉方法（提肛運動的正確做法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，提高性功能的最佳鍛煉方法，提肛運動的正確做法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、病情分析：提肛運動是一種簡單有效的運動，是指有規(guī)律地向上提肛，持續(xù)2-3秒左右，然后放松。

2、一提一松就是提肛的動作。

3、坐著、站著或走路都可以，但最好是坐著或躺著做提肛運動。

4、每次可以做20-30個，一天三次，這樣效果會更好。

5、患者需要每天鍛煉，堅持三個月以上。

6、提肛運動能促進會陰部局部血液循環(huán)，對預(yù)防痔瘡和尿失禁，尤其是女性壓力性尿失禁有一定作用。

7、在輕度壓力性尿失禁的情況下，大部分患者可以通過長期鍛煉提肛來緩解。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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