緩解痛經(jīng)的有效辦法（緩解痛經(jīng)的生活小細(xì)節(jié)）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，緩解痛經(jīng)的有效辦法，緩解痛經(jīng)的生活小細(xì)節(jié)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

女人每個(gè)月都有那幾天，坐立不安，情緒煩躁，尤其是痛經(jīng)，更讓人苦惱。以下是日常生活的七個(gè)小貼士。只要堅(jiān)持，一定可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)。

1.暖胃暖背。在肚子或背部放一個(gè)熱水袋，防止肚子和背部受涼，可以有效緩解痛經(jīng)。

2、洗澡。很多人都知道，長(zhǎng)期用溫水洗澡可以緩解痛經(jīng)。如果加上鹽浴按摩，會(huì)讓人放松。

3.蜷著腿躺在床上。以胎兒的姿勢(shì)即蜷腿躺在床上，可以減少腹痛、乳房脹痛等不適。

4.健身。參加一些較慢的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。

5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮泡茶。

6.月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。因?yàn)椴ぬ}中含有一種可以放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可以緩解經(jīng)期疼痛。

7.多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周，少吃鹽，少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，少吃甜食。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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